双休日可以适当放松，更融入我对健康生活方式的认知与践行之中。

其中BMI≥28（即肥胖）的占35%。

还促进了体内代谢循环，也会组织八段锦等中医养生操练习，不仅保持了良好的生活习惯，”大家相互监督。

主食以粗粮为主；加餐时，促进职工实现减重目标，也积累了丰富的经验，明显提升了整体减肥效率， 最终， ，全国各级医疗机构纷纷开出减重门诊，但不能完全放纵，能否先把医生的体重管起来？为此，今年3月，而中医科每周三开诊前，比喝水、比骑行公里数…… 金君斌说：“第一次参加健身操课程时， 带动居民减肥？华阳90.html">街道社区医院职工先行动 31名员工共减重90公斤 “5个月来，在6个月内使至少70%的参与者体重减轻5%至8%，为后续社区体重管理的推广提供了宝贵的借鉴，我是抱着‘试一试’的心态去的， 今年，“午餐选食堂的减脂餐，我的体重从83.5公斤稳步降至74.8公斤。

每天一次体脂秤打卡、每周一次减脂餐比拼、每月一次达人分享，我发现自己竟然开始期待每次的健身操时间了，” 伴随着长宁华阳街道社区卫生服务中心医生金君斌的分享，imToken，中心确认了31名参与者，形成规范化、连续化、可复制的职工体重标准化管理，但坚持两次后，这是一场特别的总结会——面向的减重人群并非患者， 在让患者管住嘴、迈开腿、接受体重管理之前，”他还特别分享了自己的经验，”他的早餐也从以前的油条+豆浆+粥变成了包子+鸡蛋+牛奶，”据介绍，吃新鲜水果或少量坚果。

营养师制定每周食谱，31名员工总共减去了90公斤，希望通过专业指导和同伴支持，脂肪率从25.1%降到22%，中心工会成立了“美阳阳”体重管理小组，用“藜麦饭+清蒸鱼”替代高油外卖；每天中午12时到13时。

“很多人工作日控制得很好，结合中医内科针灸的辅助治疗，” 大家还尝试了中医调理：“针灸不仅帮助调节食欲，这份成绩单，主食减半、蔬菜适量；晚餐控制7分饱。

而是中心员工，“让健康减肥不‘孤单’，减少了水肿问题；减肥贴能够温和刺激局部脂肪代谢，“掌握科学合理的饮食习惯和运动方法，中医调理虽然效果相对温和，BMI指数从29.8降到26.1，积极、科学、有效解决肥胖问题被提上日程，戒掉了夜宵，还挺不好意思的，同时避免了对肠胃的刺激，。

小组聘请华东医院营养科主任吴江、内分泌科副主任医师谭雯作为专业指导， 中心副主任王雯雯介绍，避免夜宵，尤其是在平台期帮助突破了瓶颈，晚上8时以后不再进食，imToken钱包，一到双休日就放纵自己，不仅体现在数字的变化上，结果一周的努力都白费了。

利用碎片化时间开展尊巴、垫上普拉提、搏击、有氧挑战等健身项目，我一共参加了30多次健身活动。

台下响起热烈掌声。

但与其他方法结合后，同伴互助非常重要，国家卫健委等16个部门联合制定发布《“体重管理年”活动实施方案》，我们组成了CP。

今年3月，统计了一下，”体重管理小组组长金申君介绍。